Un sujet encore trop banalisé.
Car non, avoir mal ou se sentir mal, ça n'est pas normal.
Tout d'abord, il est assez difficile d'avoir des chiffres officiels à ce sujet, car très peu de recherches ont été effectués. Selon l'INSERM, le SPM touche 20 à 40% des femmes. Mais quand commence t'on à parler de SPM?
D'autres chiffres nous rappellent que:
80 % c'est le nombre de personnes menstruées qui ont été ou sont affectées par le syndrome prémenstruel
50 % présenteraient des symptômes modérés
30% ce sont les personnes qui auraient des symptômes perturbant leur vie sociale, profesionnelle ou familiale
Un sujet assez négligé par la santé publique alors que cela concerne presque la moitié de la population et une grande partie des personnes menstruées ( 🤔 Humm à ce demander pourquoi ?)
L’éventail de symptômes est large et varie d’une personne a l’autre. Ils peuvent être physiques mais aussi psychologiques.
⛑️Les troubles dysphoriques prémenstruels (le TDPM) toucherait entre 1.8 et 5.8% des personnes menstruées et comprennent des symptômes plus invalidants comme des épisodes de dépression majeure. Les TDPM ont donc une forte incidence sur la qualité de vie des personnes qui en souffrent et demeurent souvent banalisés.
MAIS EN ATTENDANT ON FAIT QUOI ?
🦋 Notre hygiène de vie à un impact sur notre cycle et les Syndromes prémenstruels.
Il faut comprendre que tout les mois, les personnes menstruées ont la possibilité de faire un état des lieux (un état de santé). Selon ce qu’on à pu mettre en place le mois précedant nos symptômes empires ou diminues. On à donc un pouvoir sur notre bien être.
Petit rappel : le cycle menstruel est composé de 4 phases :
• la phase des règles ;
• suivie de la phase pré-ovulatoire ;
• puis la phase de l’ovulation ;
• et enfin la phase prémenstruelle.
👉🏾 Les deux dernières correspondent à la phase lutéale => C’est un moment clé qui correspond à la baisse du taux de Progestérone et souvent, à un éxès d’oestrogènes. (Hyperoestrogénie)
Les premiers gestes sont:
🔥Adopter une alimentation Hypotoxique et anti-inflammatoire,
🏃🏽♂️Faire de l’exercice physique pour stimuler les fonctions d’élimination,
🧘🏼Prendre en main la gestion du stress.
Ce sont les trois piliers !
🌬️Mais aussi:
-> Porter une attention particulière aux fonctions de notre foie et à l’équilibre de notre flore intestinale qui sont impliqués dans l’élimination des oestrogènes.
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